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Colunistas - Vilma Damasio - Depressão
- 1 de jan. de 2016
- 4 min de leitura
DEPRESSÃO
É comum que a maioria das pessoas experimente ocasionalmente períodos em que se sente descontente, muito deprimida ou solitária. De fato, quase todos nós chegamos a esperar dias em que teremos pouca energia e nos quais se instala uma perspectiva sombria e, assim, aprendemos a aceitá-los ou a tentar descobrir formas de regressar à normalidade, geralmente com um sentimento de confiança em que as coisas vão melhorar.
Contudo, algumas vezes os sentimentos de desamparo e desespero chegam a ser tão fortes que acabam nos levando a um estado chamado "depressão". Algumas vezes você pode ter se dado conta de que tratou de superar a melancolia e, ao invés disso,descobriu que as coisas haviam piorado.O objetivo dessa mensagem é capacitá-lo a compreender melhor a natureza e o funcionamento dos sintomas da depressão e explicar a oportunidade de desenvolvimento que existe nestes momentos.
É importante saber que a maioria das depressões não são doenças mentais ou enfermidades que requerem tratamento profissional, medicamentos ou extensos períodos de psicoterapia. Antes, é mais sensato dar-se conta de que a depressão,especialmente em suas primeiras fases, é uma mensagem ou sinal, muito parecido com a dor, de que alguma parte do nosso ser não está sendo cuidada apropriadamente ou não está em harmonia com as leis naturais do Universo.
Observe sua vida. O comentário individual mais importante que se pode fazer a respeito das pessoas deprimidas é que elas estão inativas ou que não lhes interessa realizar atividades prazerosas e proveitosas que são necessárias para se manter uma vida satisfatória.
A depressão é o resultado de se seguir escolhendo interpretações que nos mantêm afastados das pessoas e que nos impedem de nos dedicarmos às atividades que nos satisfazem pessoalmente.E quando esse padrão continua, corre-se o risco de que os sintomas mais graves, como a letargia, a insônia, a perda ou o ganho de peso ou até mesmo o suicídio, se apresentem.
Na maioria dos casos, o segredo para tratar e prevenir a depressão é manter-se ativo. É preciso romper o círculo vicioso de inatividade e isolamento que é criado quando a pessoa deixa de participar das atividades e situações que lhe proporcionavam prazer.
Portanto, a estratégia de maior êxito é manter-se animado, persuadindo-se, motivando-se e mesmo forçando-se a se manter ocupado, fazendo aquilo que costumava ser ameno, mesmo que não seja especialmente satisfatório no momento. Recentes pesquisas científicas corroboram esse ponto de vista, demonstrando que um programa regular de exercícios físicos é um meio efetivo para se combater a intensidade e a duração da maioria das depressões. É como se o exercício e a atividade servissem para dar energia ao corpo e melhorar o estado de ânimo, possivelmente por ajudarem a produzir no cérebro os elementos químicos necessários para que se obtenha um funcionamento harmonioso.
Um psicólogo pede ás pessoas deprimidas que imaginem como seria se um determinado aspecto ou necessidade de sua vida pudesse ser colocado numa pequena caixa. Assim, numa caixa iria o apoio ou o mérito dos amigos e a vida social; noutra, nossa necessidade de emprego e educação satisfatórios; numa terceira, nossas aspirações espirituais e religiosas; por sua vez a quarta caixa poderia conter as relações familiares. Obviamente, cada pessoa teria um número diferente de depósitos de acordo com suas diferentes necessidades. É provável que a depressão se apresente quando uma ou mais caixas estiverem vazias (ou quando não se lhes der o cuidado suficiente) e, portanto, quando não for possível proporcionar as oportunidades para que essa determinada área da vida seja satisfeita. A felicidade se conserva quando há valor e significado em cada um desses depósitos.
Tome alguns minutos para separar por categorias as necessidades e os aspectos de sua vida. É certo que,se você estiver propenso aos estados de ânimo depressivos, você encontrará algumas caixas que exigem atenção. Não se engane acreditando que, ao se concentrar unicamente nos aspectos de sua vida que são satisfatórios, você conseguirá compensar o esforço necessário para aumentar a satisfação que falta nas caixas vazias!
Por último, saiba que você tem controle sobre seus estados de ânimo depressivos e precisará ajudar o Cósmico decidindo viver sua existência de forma que proporcione felicidade para si. Se vier a se dar conta de que não pode se motivar para fazer todas as mudanças necessárias, então precisará achar amigos, parentes ou um profissional de saúde mental que possa ajudá-lo. Se não for tratada, independentemente disso,a maioria das depressões tende a diminuir ou desaparecer ao cabo de alguns meses. A mente é capaz de revigorar o nosso corpo, mesmo sem um conhecimento completo. Todavia, seja responsável o bastante para controlar sua situação imediatamente e evite um período de infelicidade mais prolongado...
EXTRAÍDO DA REVISTA O ROSACRUZ ,PUBLICADA EM JANEIRO DE 2014. PAZ PROFUNDA PARA TODOS E UM FELIZ ANO DE 2016!
Vilma Damásio, Piedadense, é Colaboradora do Blog Melhorias para Piedade com sua coluna Semanal: Escritora e Professora, Vilma lançou 5 Livros que estão disponíveis para Venda no Site da AGBOOK, Clique aqui e conheça os cinco livros da Autora...
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